芸豆营养丰富,据测定,每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物5 6.9克、钙76毫克及丰富的B族维生素,鲜豆还含丰富的维生素C。从所含营养成分看,蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡的7倍多,铁为4倍,B族维生素也高于鸡肉。
芸豆糕的做法
- 主料:
- 罐装芸豆 425克/1罐
- 辅料:
- 细砂糖 适量无盐黄油 4汤匙50克月饼模具 1个
将罐装的熟芸豆滤去汁水后用清水冲洗一遍,然后沥干放在一个塑料袋中,塑料袋需要封口。(如果用散装的生芸豆,需要先蒸熟,然后放进塑料袋中,所谓蒸熟,必须是用手可以轻易将芸豆碾碎的状态)
用擀面杖隔着塑料袋将芸豆碾压成泥。
用一口不粘锅,开中火,将芸豆泥倒入锅中,加入细砂糖和黄油,用刮刀翻炒,炒至芸豆泥进一步变干且不粘刮刀为宜。这个过程大约需要10-15分钟,期间需要不停的翻炒以防变焦。
将炒好的芸豆泥分成每份50克的小份,搓成圆球状。
将小圆球放入模具中,压模并脱模即可。
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